Wirkungen auf Körper, Geist und Seele

Mit Hilfe der Asanas (körperliche Stellungen), Mudras (Gesten, die körperliche Stellungen mit einer besonderen Atmung verbinden), Satkarmas (Reinigungsübungen), Pranayamas (Atemübungen), Dharanas (Konzentrationsübungen) und Dhyanas (Meditationsübungen) entspannen und stabilisieren wir Körper und Geist, gleichzeitig wird die spirituelle Entwicklung angeregt.

Yogaübungen haben zahlreiche positive Effekte sowohl auf die physische als auch auf die psychische Gesundheit:

Körper

• Energieaufbau
• Beweglichkeit fördern
• Gesunderhaltung der Wirbelsäule
• Durchblutung verbessern
• Kreislauf und Blutdruck stabilisieren
• Gesunderhaltung der Organe
• Immunsystem stärken
• Hormonsystem unterstützen
• Muskulatur stärken
• Verdauung aktivieren
• Lymphsystem anregen
• Fettabbau
• Dehnung der Bänder fördern
• Verspannungen (Nacken, Schultern, Rücken) lösen
• Rheumatische Gelenkschmerzen lindern
• Lungenkapazität vergrössern

Geist

• Ruhe und Entspannung  
• Willens- und Geisteskraft stärken
• Konzentrationsfähigkeit steigern
• inneres Gleichgewicht stärken
• Stressabbau 

Seele

• innerer Frieden
• Meditationsvorbereitung

Quelle: Yogamrita - Die Essenz des Yoga von Paramapadma Dhiranandaji